do 25 apr, 2013 13:55
Hallo fietsers!
Ik ben in 2011 vanaf Amsterdam naar West Afrika gefietst, heerlijk! Daarna 3 maanden in Nederland en sinds een maand weer on the road. Na 3 weken ineens ontzettend veel pijn in mijn knie !
We zitten nu in de Elzas en nemen een week rust in de hoop dat het over gaat. Geen straf met dit weer! En ik wil er graag alles aan doen om pijnloos nog heel lang verder te fietsen.
Dit zijn de klachten;
- Pijn op mijn knieschijf, precies in het midden
- Lichte uitstraling aan de zijkant, linksvoor
- Wanneer ik stop is het wisselend in de avond nog pijnlijk, na een nachtje slapen gaat het beter en na 20 km fietsen neemt de pijn weer toe.
- Nu is het ondraaglijk en ben ik gestopt (gevoel dat als ik door zou gaan het zou 'knappen'
- Lopen en traplopen is ook pijnlijk
- In het begin iets vocht erin maar dat was al snel weg, nu voelt het als irritatie en aanwezig
Actie;
- Ik smeer nu voltaren gel en hou rust
- Neem een beetje beweging (lopen naar het dorp)
- Voorkom om op mijn knie te zitten
Vragen;
- Ik heb 15.000 km in een bepaalde stand gefietst en bij nameten kan het zadel volgens het boekje 2 cm hoger, is dat slim om te doen? (heb het even gedaan en hielp niks maar dat kan natuurlijk doordat de knie al irritatie had)
- Ik heb in Nederland een korte stuurpen erop gezet, zou dat invloed kunnen hebben op de kniestand? Het stuur is nu dichterbij en hoger
- We hebben drie maanden rust gehad en daarna meteen 80 - 90 km met slecht weer en kou gefietst, zou daar de overbelasting van kunnen komen?
- Ik lees over verkorte beenspieren en voel dat die van mijn behoorlijk strak staan, oefeningen en stretchen? Kunnen jullie oefeningen geven die zinvol en opbouwend zijn?
- Hoe lang moet ik rust houden?
- Mocht je andere tips hebben, heel erg graag!
Groetjes uit het nu zonnige Elzas !!!
Heerlijk na de sneeuw en kou in de hoge venen!
Ik ben in 2011 vanaf Amsterdam naar West Afrika gefietst, heerlijk! Daarna 3 maanden in Nederland en sinds een maand weer on the road. Na 3 weken ineens ontzettend veel pijn in mijn knie !
We zitten nu in de Elzas en nemen een week rust in de hoop dat het over gaat. Geen straf met dit weer! En ik wil er graag alles aan doen om pijnloos nog heel lang verder te fietsen.
Dit zijn de klachten;
- Pijn op mijn knieschijf, precies in het midden
- Lichte uitstraling aan de zijkant, linksvoor
- Wanneer ik stop is het wisselend in de avond nog pijnlijk, na een nachtje slapen gaat het beter en na 20 km fietsen neemt de pijn weer toe.
- Nu is het ondraaglijk en ben ik gestopt (gevoel dat als ik door zou gaan het zou 'knappen'
- Lopen en traplopen is ook pijnlijk
- In het begin iets vocht erin maar dat was al snel weg, nu voelt het als irritatie en aanwezig
Actie;
- Ik smeer nu voltaren gel en hou rust
- Neem een beetje beweging (lopen naar het dorp)
- Voorkom om op mijn knie te zitten
Vragen;
- Ik heb 15.000 km in een bepaalde stand gefietst en bij nameten kan het zadel volgens het boekje 2 cm hoger, is dat slim om te doen? (heb het even gedaan en hielp niks maar dat kan natuurlijk doordat de knie al irritatie had)
- Ik heb in Nederland een korte stuurpen erop gezet, zou dat invloed kunnen hebben op de kniestand? Het stuur is nu dichterbij en hoger
- We hebben drie maanden rust gehad en daarna meteen 80 - 90 km met slecht weer en kou gefietst, zou daar de overbelasting van kunnen komen?
- Ik lees over verkorte beenspieren en voel dat die van mijn behoorlijk strak staan, oefeningen en stretchen? Kunnen jullie oefeningen geven die zinvol en opbouwend zijn?
- Hoe lang moet ik rust houden?
- Mocht je andere tips hebben, heel erg graag!
Groetjes uit het nu zonnige Elzas !!!
Heerlijk na de sneeuw en kou in de hoge venen!
